איך אפשר לשנות לילד את סדר שעות השינה

שאלה

הבן שלי בן 7 חודשים ונרדם מאוד מאוחר ולכן גם קם מאוחר בבוקר.
הוא נרדם בסביבות 12-1 בלילה וקם ב 9-10 בבוקר.
אני מאוד רוצה שירדם יותר מוקדם ושיקום יותר מוקדם…
מה כדאי לעשות?

ממה שכתבת נשמע שבהחלט דרוש שינוי מהותי בשעות השינה של הבן שלך.
כדאי שתדעי שילד בגילו זקוק לכ- 14-15 שעות שינה ביממה המורכבים משנת לילה של כ-11 שעות, שנת בוקר של כשעה, שנת צהריים של כשעתיים ואם הוא זקוק לכך אז גם שנת אחה"צ של כשעה.
שימי לב ששנת הלילה אמורה להתחיל לא אחרי שמונה בערב כיוון שבשעות הערב והלילה המוקדמות (עד 2 בלילה בערך ) מופרש הורמון הגדילה כאשר הילד ישן ואם הבן שלך ער ההורמון לא מופרש וזה חבל.
כיוון שאתם מאוד רחוקים משעת היעד של שנת הלילה זה יהיה מומלץ שתבצעו שינוי דרסטי בסדר היום שלו כך שטקס השינה ושנת הלילה יתחילו בסביבות שבע, שבע וחצי בערב.
שנת בוקר בסביבות שמונה וחצי – תשע בבוקר ושנת צהריים בסביבות 12 – 2.
את השעות המדויקות של שנות היום יש לנסות להתאים עפ"י סימני העייפות שלו. סימנים כגון: שפשוף עיניים, בכי, עצבנות וכ"ו.

הרגלי השינה השתנו והילד כבר לא יכול לישון לבד

שאלה

הבן שלי בן 11 חודשים עד לפני חודש וחצי היה נרדם באופן עצמאי, לא שיניתי דבר מטקס השינה ופתאום הוא לא מצליח לישון לבד.
לפני השינה הוא נעמד על המיטה צורח ובוכה הנוכחות שלי בחדר אינה עוזרת הוא נרדם רק במיטה שלי ואז אני מעבירה אותו לחדרו עד הבוקר.
איך שינוי כזה קורה ?


נשמע שלבנך יש קושי רגשי מוגבר להיפרד ממך לשנת הלילה.
יתכן שחל שינוי כלשהוא בחיים שלו (כניסה לגן, מעבר דירה וכ"ו) ?
יתכן גם שמדובר בחרדת נטישה שאופיינית לגיל שלו.
הדרך לטפל בכך היא לשדר לו הרבה חום אהבה ובטחון בנוכחות שלך בשעות העירות.
אפשר גם לדבר איתו,- גם כשהם עוד לא מדברים הם מבינים המון.
בלילה לא מומלץ להעביר אותו למיטה שלכם.
זה מסר מבלבל ומשדר שגם את במצוקה וקשה לך.
במקום זאת, נסי לקחת הרבה אוויר ולא להילחץ יחד איתו.
קחי אותו על הידיים, הרגיעי, ואח"כ שבי לידו על כסא ולטפי עד שירדם.
כשהוא ירגיש שאת רגועה ונוכחת לצידו גם הוא ירגע ואז תוכלי תוך מספר לילות להקטין בהדרגה את הנוכחות שלך (לשבת מבלי לגעת, להרחיק את הכסא לליד הדלת ובסוף לצאת).
שיהיה בהצלחה.

מה עושים עם ילד שעובר בלילה למיטה שלנו?

שאלה

הבן שלי בן שנתיים וחצי מאוד עצמאי.
מגיל שנה וקצת ישן במיטת מעבר לבד בחדר.
הוא היה סובל הרבה משיעול ומידי פעם שזה היה תוקף אותו הינו מעבירים אותו בלית ברירה בלילה למיטה שלנו.
כיום הוא נרדם בשעה 20:30 כשאני יושבת לידו עד שהוא נירדם ואז באופן קבוע באזור 3 בלילה הוא עובר אלינו. בהתחלה הינו מחזירים אותו היום אנחנו כבר לא מרגישים כשהוא עובר… ניסתי לישון לידו כמה ימים עם מזרן. לא עזר.

נשמע שבאמת התקבע אצלו הרגל של שינה אצלכם במיטה וצורך בנוכחות שלך בהרדמות הראשונית בלילה, אבל זה בהחלט בר שינוי.
כל עוד אתם תרגישו שזה טוב ונכון שהוא יישן כל הלילה במיטה שלו ותשדרו לו מסר ברור ועקבי ביחס לזה.
דבר ראשון מציעה לך לשבת איתו לשיחה רגועה אחהצ ולהסביר לו שהוא כבר גדול ומסוגל לישון במיטה שלו.
להסביר לו שלכל אחד יש את המיטה שלו ומהיום אתם לא תסכימו יותר לשינה אצלכם במיטה.
חשוב לעשות טקס שינה טוב ומסודר שיעזור לו להירגע ולהרדם.
לדוגמא קחי כסא ושבי לידו בלי מגע עד שנרדם.
בהחלט צפוי שהוא יגיע למיטה שלכם באמצע הלילהץ זה הזמן שבו אתם צריכים להיות מאוד ברורים ולהחזיר אותו מייד למיטה שלו.
שבו לידו על הכסא עד שירדם.
בלילות הראשונים הוא עשוי להיות מאוד לחוץ ואף עשוי לבכור.
תשארו רגועים ותרגיעו אותו בחיבוק או הרמה על הידיים.
חשוב שירדם בצורה עצמאית במיטה שלו שאתם יושבים לידו.
כשתרגישי שההתנגדות שלו יורדת וכל העניין מתחיל להירגע תזיזי את הכסא לליד הדלת ושבי שם עד שהוא נרדם.
אם הוא בוכה, תרגיעי במגע ותחזרי לשבת.
בשלב הבא תוכלי להגיד לו לילה טוב אחרי טקס השינה ולצאת מהחדר.
שוב, אם בוכה ישר נכנסים ומרגיעים.
שיהיה בהרבה הצלחה ולילות טובים לכולכם

הילדה נרדמת במיטת ההורים, מה עושים?

שאלה

ביתי בת ה – 3 לא מוכנה להירדם במיטה שלה אלא רק במיטה שלי, וכשהיא נרדמת אני מעבירה אותה למיטה שלה, אבל תמיד לפנות בוקר היא מתעוררת וקופצת למיטה שלי מתוך שינה.
אין לי כל להתמודד ולקום שוב ליום עבודה עייפה. מה עליי לעשות?

אתם בהחלט יכולים להציב גבול מאוד ברור שהמיטה שלכם היא רק שלכם ושלה יש מיטה משלה שבה גם נרדמים וגם ישנים כל הלילה.
זה לא יהיה קל כי היא מאוד התרגלה למצב הקיים וכנראה שגם באיזשהוא לחץ שלא תצליח להירדם במיטה שלה.
מומלץ להתחיל לעבוד על הנושא בסופ"ש או בחופש שבו את פחות לחוצה מבחינת שעות השינה שלך ויש לך יכולת לקחת נשימה עמוקה ולתמודד עם הקושי והלחץ שלה.
כיוון שהיא מאוד גדולה ומבינה שבי איתה אחה"צ לשיחה רגועה, תסבירי לה שמעכשיו דברים ישתנו – שהמיטה שלכם היא רק שלכם אבל שאת תהיי שם איתה כל הזמן עד שתרדם במיטה שלה.
בערב, שבי ליד המיטה שלה, אם צריך תרגיעי אותה בשיר או במגע ותאפשרי לה לחוות הרדמות במיטה שלה.
אם תהיי עקבית ולא תלחצי יחד איתה בטוחה שהיא תצליח בכך.
אם היא מגיעה אליכם לפנות בוקר אותו הדבר.. להחזיר אותה למיטה שלה ולשבת לידה עד שתרגע ותרדם מחדש שם.
תוך מספר ימים תוכלי להקטין את המעורבות שלך בכך שרק תשבי לידה ללא מגע ואח"כ אפילו לשבת בכניסה לחדר או לצאת מהחדר והיא תירדם במיטה שלה בצורה עצמאית.
תהיי עקבית ורגועה והכל יסתדר שיהיה בהצלחה ולילות טובים לכולכם.

גמילת תינוק משינה עם חיתול על הפנים

שאלה

מה קורה לגבי תינוק בן 5 חודשים שרגיל מלידה להירדם עם חיתול על הפנים ובחלק ממחזורי השינה אני באמת צריכה לשים לו את החיתול על הפנים שוב עד שנרדם, האם לגמול מזה?
אמרו לי שככה זה תינוקות כי זה נותן בטחון..

תינוקות בהחלט צריכים בטחון.
השאלה היא רק איך לספק לו את התחושה הזו…
כפי שכתבת בעצמך – החיתול על הפנים מרגיע אותו אבל זה גורם תלות חיצוני – כלומר, הוא לא מסוגל לשים אותו בכוחות עצמו וצריך אתכם.
עדיף בשלב הזה שינסה להתרגל למשהו שהוא יכול לספק לעצמו – למשל, מוצץ, חפץ מעבר אחר ואפילו החיתול אבל שהוא יוכל להרגע מזה שהוא לידו או שהוא מחזיק אותו ולא מההנחה שלו על הפנים…

מה עושים עם ילד שמתעקש על נוכחות הורית בזמן ההרדמות?

שאלה

קטנציק שלי בן שנה ו9 ולפני כשבוע הפסיק לינוק.. עדיין מבקש טיטי במבט חמוד רואה שאין היענות וממשיך הלאה.
העניין שעד עכשיו נרדם עליי תוך כדי הנקה ועכשיו יש טקס ברור וכולל את כל הסרטון בתוכו פרט לסיפור שאותו הוא שומע במיטה.
אך כאן הבעיה הוא לא נותן לי לצאת מהחדר ואם איני שם כשהוא כמעט נרדם הוא מורח ורוצה שאחזור ורק אשב שם ואז נרדם אך מתעורר המון בלילה מה ניתן לעשות?

כפי שתארת בעצמך הוא עדיין לא למד להרדם בצורה עצמאית כי עד עכשיו היה נעזר בהנקה כדי להרדם.
זו גם הסיבה שהוא מאוד לחוץ כשאת יוצאת, הוא עדיין תלוי בך כדי להרדם ומפחד שאם תצאי הוא לא יצליח להירדם בעצמו.
גם היקיצות בלילה נובעות מאותה סיבה, הוא לא מצליח לעבור בצורה עצמאית את מחזורי השינה (ההתעוררות כל שעה לבדיקה שהכל בסדר) ומחפש אותך כדי להרגע ולהרדם.
מה שאתם צריכים לעשות זה לעזור לו ללמוד להרדם בצורה עצמאית.
טקס השינה הוא נדבך חשוב, יופי שאתם עושים אותו, אבל זה לא מספיק.
בשלב הראשון בתהליך הלימוד כדאי באמת להישאר לידו ולא לצאת מהחדר.
ככה הוא יצבור הצלחות בהרדמות בלי ההנקה במיטה ויראה שזה לא נורא כל כך.
לאט לאט תוכלו להתרחק ולהקטין את הנוכחות שלכם.
בכל מקרה מומלץ שתמיד תהיו שם כשהוא זקוק לכם / קורא לכם ולא תשאירו אותו לבכות ללא מענה.

תינוקת עם קושי בהרדמות עצמאית

שאלה

הבת שלי עוד מעט בת חצי שנה… במשך תקופה ארוכה נרדמה לבד (במהלך היום) עכשיו לא מצליחה להירדם לבד, לא ביום ולא בלילה.
איך מתחילים ללמדה לישון עצמאית?
ובבקשה בלי שיטות הבכי עם הדקות וכל זה

ניתן בהחלט לעזור לה ללמוד להרדם בצורה עצמאית בלי להשאיר אותה לבכות ללא מענה.
לא מומלץ להשאיר אף פעם ילד לבכות בלי לגשת אליו ולעזור לו – לא ל- 5 דקות ולא לחצי דקה….
הדרך הנכונה להרגיל תינוק להרדמות עצמאית היא בשלב הראשון לסייע לה להתיידד עם המיטה שלה, ותרדם רק בה, תוך מגע שלכם.
לאחר מכן מומלץ להקטין את הנוכחות והמעורבות שלכם בתהליך ההרדמה עד להגעה למטרה של הרדמות עצמאית.
כמובן שיש לשים לב לסדר יום, סימני עייפות, גורמי תלות נוספים ועוד.

איך לגרום לתינוק להרדם באופן עצמאי?

שאלה

הבייבי שלי בן 5 חודשים מתעורר מלא קשה לו להירדם לבד וזקוק לבקבוק.
היום אני עובדת איתו על זה אבל הוא מתנגד וצורח .
טקס שינה עשיתי הכל לפי הספר והוא צורח. זה ככה גם בשנות היום.

כיוון שהוא רק בן 5 חודשים זה די הגיוני שעדיין לא למד להרדם בצורה עצמאית.
כל הכבוד שאת עושה טקס שינה ועובדת איתו על התלות בבקבוק.
לגבי הצרחות – מדובר בשינוי.
הוא מגיב בדרך שהוא יודע כדי לבטא את הקושי והמצוקה שהוא חש ביחס לשינוי.
בשלב הראשון נסי להחליף את הבקבוק במגע קרוב שלך – לטיפות, נענוע עדין, שיר – מה שמרגיע אותו.
הכוונה שירדם עם המגע.
אם הוא צורח הוציאי אותו מהמיטה, הרגיעי על הידיים ואז החזירי למיטה.
הרעיון הוא רק להרגיע על הידיים אבל שההרדמות תהייה במיטה עם מגע שלך.
אחרי שהוא יתרגל להירדם ככה תקטיני בהדרגה את הנוכחות שלך.

איך מרגילים תינוק לישון על הגב?

שאלה

הבן שלי בן חודשיים, עד לפני כשבוע וחצי הוא ישן על הבטן, מאז שהבנתי שזה מסוכן הפסקתי להשכיבו על הבטן והוא ישן רק על הגב.
פחות נוח לו כי הוא נבהל מעצמו ומתפזר עם הידיים. אבל אני עדיין מתעקשת להרגילו. הוא נרדם רק על הידיים שלי ולאחר מכן אני שמה אותו בעריסה. ביומיים האחרונים מייד שאני שמה אותו בעריסה לאחר מספר דקות הוא מתעורר וישר בוכה וכך הלוך ושוב. אתמול בעלי ואני עשינו ניסיון והשכבנו אותו באמבטיה של העגלה במשך כל הלילה הפלא ופלא הילד ישן 6 שעות רצופות מה שלא קרה עד כה.. האם זה בסדר שהוא יישן באמבטיה של העגלה מעתה ואילך למשך חודש? כי העריסה שלנו גדולה וכנראה לא נוח לו בה עכשיו..

תינוקות קטנים לפעמים הולכים לאיבוד בעריסה ודווקא מקום יותר צפוף עוזר להם להרגיש בטוח כי זה דומה לרחם…
אל תחששו להשכיב אותו לישון באמבטיה לחודש הקרוב, לא יקרה לו כלום, להפך, זה יכול לתרום לרוגע שלו ולתחושה שלו ששינה זה דבר טוב.
עם זאת חשוב לנסות להעביר אותו לעריסה כשיגדל קצת.
אולי אפשר לתחום לו חלק מסויים ממנה בעזרת מגן ראש או משהו אחר – כמובן בצורה בטיחותית.
שיהיה בהצלחה ובהרבה הנאה.

תינוק לא רגוע ומתי אפשר להתחיל בשיטת 5 הדקות?

שאלה

הנני אמא טריה לתינוק חמוד בן 4 חודשים. עד לפני חודש הכל זרם לי בכיף. לצערי מזה כמה שבועות לפני שהתינוק נרדם הוא צורח ובוכה ללא הפסקה. עד אז היה רגיל לישון בסל קל. פתאום אני רואה ששום תנוחה לא מרגיעה אותו. אני מנסה לשאת אותו על הידיים, להזיז אותו בעגלה לשים אותו על הציצי כלום לא עוזר, עד שהוא נרדם אחרי בכי ממושך כל יום עם תנוחה אחרת. מתי אני יכולה להתחיל בשיטת ה 5 דקות?

דבר ראשון – לנשום עמוק ולא להיבהל:-)
זה מאוד מאוד טבעי וקורה להמון ילדים סביב הגיל הזה.
הם מתחילים לפתח עמידות לכל מיני דברים שקודם הרגיעו ועזרו להם להירדם.
מצד שני, סביב גיל 5 חודשים כבר יש להם את היכולת הפיזיולוגית להירדם בכוחות עצמם במיטה שלהם, כי יש מספיק מלטונין (הורמון שינה) ולכן נשאר לכם משהו כמו חודש שבו את עדיין צריכה ממש לעזור לו.
מאוד חשוב שתנסי להיות רגועה כי זה ירגיע גם אותו, לחץ מדבק.
בנוסף, זה לא מומלץ לשנות כל רגע טכניקה כי זה מעלה את האדרנלין שלו.
עדיף לשנות משהו אחד פר הרדמה כמו למשל נדנוד בעגלה ולהמשיך בזה בעקביות וברוגע עד שירדם.

לגבי שיטת החמש דקות
לא בעד הרעיון של להשאיר תינוק לבכות ללא מענה.
תינוקות בגיל צעיר מצויים במצב שצריך לבסס את האמון שלהם בקשר עם ההורים וכך לבנות להם את הביטחון בעצמם ובעולם.
אם לא נענים לבכי, הוא לומד לא לסמוך עלייך וזה לא נראה כמו משהו שכדאי לעשות.
אפשר להגיע ללמידה של מיומנות הרדמות עצמאית עם הענות תמידית ומיידית לבכי.