כיצד להקנות הרגלי שינה בריאים לתינוקות

אם אתם מעונינים שבנכם יפתח הרגלי שינה בריאים הוא צריך לקבל מסר ברור שאומר "המיטה מיועדת לשינה לא למשחק או כל פעילות אחרת".

ולכן במהלך הנסיון להרדים את הילד אין לאפשר לו לעמוד, לשבת או לשחק.
חשוב גם שלא תתנו לו פידבק יוצא דופן הן במובן החיובי והן במובן השלילי.
זאת אומרת שאם הוא נעמד לא לכעוס עליו כי אז התינוק מרגיש שהוא מרוויח התייחסות וינסה לחזור על הפעולה שהניבה לו את התגמול גם אם מדובר בתגמול שלילי.
גם פידבק חיובי עשוי להיות שלילי כמו לדוגמה אם התינוק מבצע מעשה מצחיק ואתם צוחקים בזמן שאתם מנסים להרדים אותו, זו גם פעילות שהתינוק עלול לחזור עליה בגלל הסיכוי לתגמול.

לכן יש צורך להמנע מכל מצב שמייצר רווח עבור על התינוק.
ההורים צריכים להשכיב את בנם במיטה בצורה עקבית, רגועה ומשעממת.
לא לצחוק איתו ולא לכעוס עליו, פשוט להשכיב בשלווה בחזרה גם כאשר הוא נעמד או מבצע תעלולים מצחיקים.

מדוע לא מומלץ להקריא לתינוק סיפור לפני השינה?

שאלה

הבנתי שלא כדאי להקריא את הסיפור ממש לפני השינה כאשר התינוק במיטה.
לא ברור לי מדוע את הסיפור לא להקריא לו כשהוא במיטה?
הוא אמנם עוד לא מבין מה אני מקריאה (ב״ה בן 5 חודשים אוטוטו) אבל נראה שההתמקדות בי מקריאה לו סיפור או שרה לו עוזר לו להירדם טוב.
הוא במיטה ואני מספרת לו סיפור. ואגב- זה קורה רק במידה והוא לא נרדם לי על הציצי.
למה זה לא טוב?
שנינו מאוד נהנים מזה..
טקס השינה שלנו כולל: מקלחת, מסז, חיתול פיג'מה, החשכת החדר, הנקה.
לרוב בשלב הזה נרדם על הציצי ואם לא אחרי האוכל מניחה אותו במיטה ומקריאה לו סיפור.

את צריכה לשאוף לכך שהוא ילמד להרדם בצורה עצמאית בתחילת הלילה.
אם הוא מתרגל להרדם על הציצי שלך הוא עלול לרצות את זה גם בהמשך הלילה כדי לעבור בין מחזורי שינה, כלומר, לפתח בציצי תלות.
בצורה דומה, הקראה של סיפור זה מצויין אבל אם הוא כבר במיטה הוא עלול לפתח תלות בהקראה כדי להרדם וזה משהו שכדאי למנוע.
לגבי ההנקה – הכי טוב להקדים אותה ללפני המקלחת ולבצע אותה באור מלא, בישיבה ובחדר אחר.
אם את רוצה לדחות אותה לשלב יותר מאוחר (כמו היום) דאגי להניק באור, בישיבה ובלי שהוא יתנמנם עלייך.
אפשרי בסלון (רק אם שקט שם ורגוע וזה לא יעלה לו את האדרנלין) ואם לא – בחדר שלו.
לגבי הסיפור – כדאי שהוא יהיה עלייך ולא במיטה, שיהיה אור ושהוא לא יתנמנם עלייך.
לילות טובים לכולכם!

מתי עדיף לתת ארוחת ערב לתינוקת – לפני או אחרי ארוחת הערב

שאלה

אם מדובר בתינוקת בת חודשיים שארוחת הערב שלה היא בעצם בקבוק, מתי עדיף לתת אותו לפני או אחרי המקלחת?


מומלץ ליצור הפרדה מקסימלית בין אוכל ושינה ולא להעלות את רמות הגירויים תוך כדי טקס השינה.
מהסיבות האלה הכי הכי טוב לתת את הבקבוק לפני המקלחת.
אם בכל זאת רוצים לתת בקבוק רק אחרי המקלחת והאווירה בסלון שקטה ומרגיעה, עדיף לתת את הבקבוק שם.
אם הסלון רועש הישארו בחדר מהרגע שנגמרת המקלחת ותנו את הבקבוק שם (החתלה והלבשה, בקבוק, שיר / סיפור ולמיטה).
בכל מקרה הקפידו על אור מלא ושלא תנמנם על הבקבוק.
בהצלחה ותיהנו ממנה!

למה לא כדאי לתת בקבוק בסוף טקס השינה

שאלה

אנחנו עושים לילדה שלנו טקס שינה הכולל: ארוחת ערב, מקלחת, הלבשה החתלה (ורק אם ממש הקטנה לא עייפה מאוד אז סיפור או משחק קטן) ואז אני נותנת בקבוק והיא פשוט מסיימת אותו במיטה ונרדמת.
שמעתי שאומרים שלא טוב לתת בקבוק במיטה, למה הבקבוק במיטה לא טוב?

בקבוק במיטה לא טוב כיוון שהיא מתרגלת להרדם בעזרתו.
שימי לב שבמהלך הלילה יש יקיצות טבעיות כל שעה (בסיום מחזור שינה) ואם היא רגילה להרדם עם הבקבוק סביר שהיא תתקשה להרדים את עצמה בחזרה במהלך הלילה בלעדיו.
מומלץ לשנות את הסדר.
כמו כן, בחדר עצמו לא כדאי לשחק, זו פעילות מעוררת מדיץ
מומלץ סיפור, שיר, דקלום, עיסוי.
שיהיה בהצלחה!

האם כדאי להפסיק עם ארוחת לילה לתינוק בן 10 חודשים

שאלה

התינוק שלי בן עשרה חודשים.
אוכל בערב בשמונה והולך לישון כחצי שעה לאחר מכן יוצא שבין 00:00-2:00 הלילה מתעורר לאכול שוב.
הוא מתעורר בשש בבוקר ואוכל כשעה לאחר שהתעורר.
איך אפשר להפסיק לו את הארוחה היחידה בלילה?
האם כדאי?

הוא בהחלט מסוגל מבחינה פיזיולוגית להעביר לילה ללא אוכל .
אם כבר כיום הוא אוכל לפעמים רק ב – 2:00 בלילה את יכולה לדחות את שעת ההאכלה ל- 3:00 בבוקר ואז לוותר לגמרי.
האם זה כדאי?
כן, כי הצורך שלו בלילה בשינה יותר גדול מהצורך באוכל אבל רצוי לעשות את זה רק אם את תרגישי שלמה עם זה וטוב עם זה.

איך לגמול את הילד שלי מאכילה בלילה

שאלה

אני רוצה לגמול את בני בן השנה וחצי.
שמעתי שיש שמציעים לרווח את הבקבוקים עד שנשאר רק הבקבוק של 3 בלילה.
השאלה היא איך לרווח את זמני האכילה כשהתינוק צורח מכל סוג של מגע שאינו בקבוק באותו רגע, ולא לוקח בכלל מוצץ. הוא מעולם לא הסכים לקחת מוצץ ושמתי לב שלפעמים באמצע הלילה אחרי שמקבל בקבוק, ממשיך למצוץ אותו כשהוא ריק, אבל אם אני מנסה להמיר במוצץ הוא בוכה ולא מוכן.
אנחנו מבצעים טקס השינה שכולל ארוחת ערב, מקלחת, בקבוק במיטה ואז נרדם אבל לא תוך כדי שתיית הבקבוק אלא אני שומעת אותו עוד כ-20-30 דקות אחר כך, קולות כאילו מרדים עצמו.
בנוסף, גם קיימת בעיית צמיחת שיניים: בתקופות צמיחת שיניים הוא יכול להתעורר בבכי גם כל שעה והדבר היחיד שמרגיע אותו זה בקבוק (הוא בכלל מאוד רגיש בתקופות האלה).
מה כדאי לעשות בלילות כאלה?

דבר ראשון שכדאי לשנות הוא את טקס השינה כך שתהייה הפרדה יותר ברורה בין האוכל או יותר נכון הבקבוק, המשמש אותו כמוצץ לבין השינה.
לגבי ההתעוררויות באמצע הלילה, נסו להישאר רגועים ולא להיכנס יחד איתו ללחץץ
הוא צריך לקבל את ההרגשה שאתם שם בשבילו ב- 100% ושאתם יכולים לעזור לו להירגע ולהירדם מחדש גם ללא הבקבוק.
באמת חבל שהוא לא מסכים לקחת מוצץ, כי זה היה עוזר לו להירגע.
אבל עדיין יש לו אתכם, וזה הדבר הכי חשוב בתקופות של שיניים בלי ספק זה עוד יותר מאתגר להרגיע אותו ולכן לא מומלץ להתחיל בתהליך הגמילה ההדרגתית מבקבוקים בלילה דווקא בתקופה לחוצה שכזו.
שיהיה בהצלחה

תינוקת עם קשיים בהרדמות בשינת הלילה

שאלה

הבת שלי בת שמונה וחצי חודשים ורק לאחרונה היא התחילה להתעורר בלילה בבכי, ובכלל נהיה קשה להשכיב אותה לישון.
יש לציין שעד גיל שמונה חודשים היא ישנה באופן רצוף מבלי להתעורר כלל וגם ההירדמות שלה באה באופן טבעי.
השינוי החל ברגע שהעברנו אותה מעריסה למיטה גדולה ובנוסף היא החלה לזחול.
ניסינו לתת לה דייסה לפני השינה וזה לא עוזר הילדה לא אוהבת וניסינו במיליון צורות וטעמים שונים.
נורא קשה להרדים אותה בשעה שקבענו לעצמנו (20:00) היא קמה משינה לפחות פעמיים באמצע הלילה בבכי ואז רוצה בקבוק.
אני מתלבטת האם באמת זאת קפיצת גדילה וזה מרעב או שינו רגשי כלשהו אצלה?


בהחלט נשמע שמדובר בשינויים רגשיים והתפתחותיים טבעיים שקורים לבת שלך ללא קשר לאוכל.
ייתכן שהיא מתחילה לפתח חרדת נטישה שגורמת לה קושי להיפרד מכם בתחילת הלילה וגם רצון מוגבר לראות אתכם במהלך הלילה.
מציעה לתת לה הרבה מאוד התייחסות ומגע פיזי וביטחון שאתם שם בשעות העירות.
בנוסף, רצוי להקפיד על טקס שינה מסודר בתחילת הלילה שיעזור לה עם הפרדה מהערות ומכם.
לגבי הבקבוק, כדאי לשים לב להפריד בין ההרדמות הראשונית שלה ובין הבקבוק בתחילת הלילה.
באמצע הלילה נסו להרגיע ללא אוכל, עם הרבה מגע ונוכחות רגועה שלכם.
לא מאמינה שמדובר בצורך פיזיולוגי אלא ברצון להיתלות במשהו שירגיע ועצם מתן הבקבוק מעודד יקיצות נוספות.
תהיו עקביים, שדרו לה הרבה נוכחות ורוגע וזה יעבור.

מה עושים כאשר התינוק לא רוצה מוצץ?

שאלה

הבן שלי בן חודש וחצי ושמעתי על נפלאות המוצץ בהרגעה.
ניסיתי לתת לו מוצץ אבל הוא מסרב.
מה עושים?

במקרה זה אין כל פתרון קסם.
אכן זה יכול להיות יותר מאתגר להרדים תינוק שלא רוצה מוצץ. אבל כדאי (אם עוד לא עשיתם את זה..) לנסות את הסוגים של המוצצים שמוגדרים כמוצצים עבור "סרבני מוצצים".
אפשר לתת לו לשחק עם המוצץ גם כשהוא במצב רגוע ולא רק כשאתם מנסים להרגיע אותו.
אם כל זה לא מצליח , בהחלט יתכן שפשוט יש לכם תינוק שלא רוצה מוצץ.
תמיד שווה לחזור ולהציע מדי תקופה, אולי הוא ישנה את דעתו.
אפשר גם לנסות ליצור עבורו "חפץ מעבר" אחר שיעזור לו להירגע.

מה עושים עם שינוי הרגלי שינה

שאלה

הבת שלי בת 4.5 חודשים.
מגיל חודש אימנתי אותה להירדם לבד.
עד לפני שבועיים בערך היא היתה מצליחה להרדים את עצמה לבד במהלך היום ומאז שסדר היום השתנה לה (איתי בבוקר עד 13:00 ואז אצל חמותי עד 17:00/18:00) היא לא מצליחה להירדם לבד בכלל.
היא מנג׳סת ונאבקת עם עצמה עד בכי ולא מצליחה להירדם.
בסוף כשכבר מגיע זמן האוכל היא נרדמת עם הבקבוק (הרגל שאני לא בעדו).
עד לפני שבועיים היא היתה איתי מבוקר ועד לילה ועכשיו זה שונה.
איך אני יכולה לחזור להרגלים הקודמים כי זה ממש קשה ככה

הקושי שלה ושלך מובן וכמו כן, גם ברור גם ממה נובע התסכול לנוכח השינוי לרעה.
יתכן שאין קשר ישיר בין השינוי בסדר היום להופעת הקושי ושזה מושפע יותר מהגיל שלה.
הרבה מאוד תינוקות שישנו טוב ונרדמו בקלות מתחילים לפתח בעיות מסביב לשינה בגיל 4-5 חודשים, כנראה בגלל ההתפתחות המואצת שמתרחשת בגיל הזה בכל מיני תחומים.
מה לעשות?
מומלץ לא לאפשר לה להירדם על הבקבוק, זה עשוי לפתח אצלה תלות בבקבוק כדי להירגע ולהירדם שכדאי מאוד למנוע. נסו להציע לה במקום בקבוק את העזרה שלכם. שבו לידה על כסא והרגיעו במגע עדין (ליטוף, טפיחות) אם דרוש הוציאו להרגעה על הידיים והחזירו למיטה.
בצורה כזו היא לא תצבור אוסף של חווית קשות ולא טובות של מיטה/ שינה = בכי ומצוקה.
כשתגדל קצת תוכלו להקטין את המעורבות שלכם בהדרגה.
שיהיה בהרבה הצלחה

מה עושים עם ילדה שלא רוצה לישון?

שאלה

יש לי ילדה בת שנה וחודשיים ולא רוצה לישון !!!! לא אוהבת לישון !!!!!
כל לילה עושה לי אותם סרטים שלא מוכנה לישון.
בעלי רוצה יחס אבל הבעיה שעד שהיא נרדמת בשעה עשר וחצי אני נרדמת איתה .. מה עושים?

נשמע ממה שאת מתארת שהבת שלך מאוד אנרגטית ופעילה וקשה לה להיפרד מכל הפעילויות של היום, להרגע ולהירדם. יתכן גם שכשהיא מגיעה למצב של עייפות יתר היא הופכת להיות קצת היפר אקטיבית וזה עוד יותר מבלבל אתכם.
את חושבת שהיא לא עייפה אבל בפועל היא מאוד עייפה ולכן כל הפעילות והקושי שלה להירדם.
כדאי לך לשנות את אופי הפעילות אחה"צ כך שבצורה הדרגתית תורידו את הגירויים ותעשו דברים יותר ויותר רגועים כמו למשל, להתחיל את הפעילות אחה"צ בגן משחקים אבל בהמשך לחזור הביתה ולשחק משהו שקט בבית.
אח"כ, יחסית בשעה מוקדמת (לכל המאוחר 7 בערב) התחילו בטקס שינה מסודר שיחזור על עצמו כל ערב.