איך אפשר לשנות לילד את סדר שעות השינה

ממה שכתבת נשמע שבהחלט דרוש שינוי מהותי בשעות השינה של הבן שלך.
כדאי שתדעי שילד בגילו זקוק לכ- 14-15 שעות שינה ביממה המורכבים משנת לילה של כ-11 שעות, שנת בוקר של כשעה, שנת צהריים של כשעתיים ואם הוא זקוק לכך אז גם שנת אחה”צ של כשעה.
שימי לב ששנת הלילה אמורה להתחיל לא אחרי שמונה בערב כיוון שבשעות הערב והלילה המוקדמות (עד 2 בלילה בערך ) מופרש הורמון הגדילה כאשר הילד ישן ואם הבן שלך ער ההורמון לא מופרש וזה חבל.
כיוון שאתם מאוד רחוקים משעת היעד של שנת הלילה זה יהיה מומלץ שתבצעו שינוי דרסטי בסדר היום שלו כך שטקס השינה ושנת הלילה יתחילו בסביבות שבע, שבע וחצי בערב.
שנת בוקר בסביבות שמונה וחצי – תשע בבוקר ושנת צהריים בסביבות 12 – 2.
את השעות המדויקות של שנות היום יש לנסות להתאים עפ”י סימני העייפות שלו. סימנים כגון: שפשוף עיניים, בכי, עצבנות וכ”ו.